Priprav si s nami koláčik z ovsených vločiek, ktorý su pripravíš večer a vychuntáš ráno! Je svieži, zasýti ťa a dodá ti bielkoviny.
Ingrediencie:
- 40 g ovsených vločiek
- 10 g proteínu biela čokoláda-kokos Esty
- ½ banánu
- 1 čl javorového sirupu (voliteľné)
- 1 čl arašidového masla ESTY Arašid
- 250 ml mandľového mlieka
- ½ čl vanilky
Malinový džem:
- 50 g mrazených / čerstvých malín
- 1 čl chia semienok
- 1 čl javorového sirupu
Na vrch: arašidové maslo, lyofilizované maliny
Postup:
- Najprv si pripravíme domáci džem. Maliny s trochou vody a sirupom dáme na 1-2 minúty do mikrovlnky. Potom pridáme chia semienka, jemne rozpučíme a premiešame. Necháme odstáť.
- Do hrnca dáme ovsené vločky, proteín, banán, javorový sirup a vanilku. Všetko zalejeme mliekom a varíme približne 10 – 15 minút, kým nevznikne hustá krémová kaša. (Podľa potreby môžete pridať vodu / mlieko). Potom pridáme arašidové maslo, dôkladne premiešame a odstavíme z ohňa.
- Misku zvnútra prepláchneme studenou vodou a nalejeme do nej ½ množstva uvarenej kaše.
- Do stredu dáme malinový džem a zakryjeme zvyškom kaše.
- Vložíme na noc do chladničky, aby zmes stuhla.
- Na druhý deň preklopíme na tanier ozdobíme arašidovým maslom a lyo malinami.
👩🏽🍳: @annamaria_bilas